Hangi Vitamin Hangi Besinde Bulunur

A Vitamini:
Vücudun gelişimi,göz sağlığı, solunum sistemi ve sağlıklı bir cilt için gereklidir. Karaciğer,yağsız et, süt, tereyağ, yumurta, yeşil sebzelerde bulunur.
B Vitamini:
İştah, sindirim ve sinir sistemi için gereklidir. tahıllar, yağsız et, tavuk, ceviz, yumurta ve yağlı tohumlarda bulunur.
B-1 Vitamini:buğday, pirinç, mısır, yulaf, darı, çavdar,kepek ekemeği, mantarda bulunur.
B-2 Vitamini:süt,peynir, yoğurt, koyu yeşil yapraklı bitkilerde bulunur.
B-6 Vitamini:Kümes hayvanları, sığır ve koyun eti, karaciğer, yumurta, sütte bulunur.
B-12 Vitamini:Karaciğer,et,yumurtada bulunur.
C Vitamini:
Vücudun direncini arttırır. Mikrobik hastalılardan korur. Dokuların ve diş etlerinin sağlığı için gereklidir. Portakal, mandalina, greyfurt, limon, havuç, çilek, kavun, taze kırmızı ve yeşil biber, beyaz ve kırmızı lahana, maydanoz, kuşburnu ve yeşil sebzelerde bulunur.
D Vitamini:
Kalsiyum ve fosforun emilerek vücuda faydalı hale gelmesi, kemiklerin gelişimi için gereklidir. Balıkyağı, süt, tereyağında bulunur.
E Vitamini:
Büyüme ve üreme için gereklidir. Buğday, pirinç,mısır,darı,çavdar,marul,soya,yerfıstığı,kabak çekirdeği, badem, susam, ceviz, zeytinyağı, ayçiçek yağı, mısır özü yağı, pamukyağı, ve yeşil sebzelerde bulunur.
K Vitamini:
Kanın normal sürede pıhtılaşması için gereklidir. Et, karaciğer, domates, kabak, karnabahar, ıspanak, yeşil yapraklı bitkilerde bulunur.
Bol vitaminli sağlıklı bir yaşam dileği ile
Ayşegül GEDİK

• Vücuda Gerekli Madenler
• Gramların Ölçüleri
• Yeşillikler