Çiğ Yiyecekler:
15 gr buğday unu 70 kalori
15 gr mercimek 70 kalori
15 gr tarhana 70 kalori
15 gr şehriye 70 kalori
1 yemek kaşığı pirinç 35 kalori
1 yemek kaşığı bulgur 35 kalori
1 yemek kaşığı makarna 35 kalori
1 yemek kaşığı kuru fasulye 35 kalori
1 yemek kaşığı nohut 35 kalori
1 yemek kaşığı barbunya 35 kalori
1 su bardağı patlamış mısır 70 kalori
Pişmiş gıdalar:
3-4 parça kuşbaşı et 70 kalori
1 adet sosis 70 kalori
180 gr yağsız et 330 kalori
1 bardak meşrubat 110 kalori
1 adet hamburger 350 kalori
Yarım tavuk (fırında kızarmış) 230 kalori
120 gr balık yada yavuk (yağda kızarmış) 280 kalori
40 kalori değerindeki meyveler:
1 küçük elma
3 tane kayısı
1 küçük muz
1 tane incir
12 tane kiraz
14 tane vişne
1 orta boy portakal
1 ince dilim kavun
1 tane kuru incir
4 tane kuru erik
5 tane hurma
1 çay bardğı vişne suyu
1 çay bardağı portakal suyu
1 tane mandalina
15 tane üzüm
6 tane yeni dünya
5 tane kırmızı erik
10 tane yeşil erik
12 tane çilek
1 tane orta boy şeftali
1 tane orta boy armut
Çeyrek ayva
Yarım nar
65 Kalori Değerindeki Sebzeler
1 tane küçük domates
4 tane çarli biber
2 tane yeşil dolma biber
15 yaprak kıvırcık
5 tane küçük salatalık
5 tane orta boy kırmızı turp
1 tutam maydanoz
4 tane yeşil soğan
4 yemek kaşığı pişmiş lahana
1 orta boy havuç
Diğer besinler:
1 bardak süt 90 kalori
1 ince dilim ekmek 70 kalori
1 tane yumurta 60 kalori
4 dilim tatlı 60 kolri
1 orta boy patates 115 kalori
5 tane zeytin 45 kalori
30 gr beyaz peynir 70 kalori
not: çiğ olarak kalori değeri verilen gıdalar yağda kızrtıldıkları taktirde yaklaşık olarak iki katına yakın kalori verecek duruma gelirler.
06 Nis 2010 at 5:06pm Tarihli Yazı
Benzer Yazılar
